La douleur au poignet peut être "normale" dans le sens où de nombreux joueurs la rencontrent à un moment donné. Mais ce n'est pas «normal» dans le sens où vous devriez l'ignorer. J'ai vu des blessures abattre des personnes très talentueuses et capables.

Si vous ressentez de la douleur et de l'inconfort, surtout à des moments où vous ne l'êtes pas jouer, vous devriez consulter un médecin, pas d’autres guitaristes. Surtout si vous ressentez de la chaleur, du froid, des picotements, des aiguilles ou quelque chose du genre, car ceux-ci sont souvent associés à des lésions nerveuses. Si vous avez une blessure au poignet ne fera qu'empirer au fur et à mesure que vous continuez à jouer. Ces choses ont le pouvoir de désactiver définitivement des personnes dans des cas extrêmes. Ne pas vous effrayer, mais la douleur doit être prise au sérieux!

En fonction de la situation, cela peut nécessiter :

• Cycle de pratique réduit ou supprimé (étudiez pendant quelques semaines une autre compétence musicale comme la théorie ou la formation auditive)
• Modifications de l'instrument et de sa configuration, y compris l'action des cordes , jauge à cordes, etc. Ou un instrument plus confortable à jouer.
• Modifications de vos autres habitudes . Il est facile de négliger le rôle d 'autres activités telles que peut - être passer 8 heures par jour sur un ordinateur. Si la douleur est dans une main, essayez de changer de main de souris. Vous pouvez également essayer d'améliorer l'ergonomie de votre poste de travail.
• Le port d'un appareil orthopédique (le genre de bandage collant extensible) m'a peut-être aidé dans le passé; Je pense que la compression peut aider à garder les choses stables.
• Les médicaments AINS tels que l'ibuprofène, sur recommandation de votre médecin , peuvent aider à réduire l'inflammation s'il y en a.
• Le trempage dans de l'eau tiède peut aussi aider à détendre les muscles. Un bain chaud aide.
• Dans le traitement sportif des blessures musculaires, il existe un acronyme appelé RICE. Repos, glace, compression, élévation. Peut-être pas applicable aux blessures musicales ou répétitives.

Si vous avez des douleurs musculaires, similaires à la sensation après avoir soulevé des poids ou couru sur la piste, c'est normal et cela peut être lié à un niveau d'endurance croissant en frottant de nombreux accords barrés (main gauche) ou peut-être rythmiquement exigeant parties de droite.

Quoi qu'il en soit, ceci n'est pas un avis médical, et si vous êtes inquiet, vous devriez absolument demander à un médecin.

@ La réponse de Grey est bonne. J'ai eu des problèmes similaires dans le passé, ce qui m'a causé des blessures de stress répétées au poignet et des ganglions sur le dos de la main gauche ainsi que le syndrome du canal carpien.

Je ne suis pas médecin mais la solution, pour moi, était de changer de technique pour que mon poignet gauche soit droit à tout moment lorsque je jouais. Cela signifiait:

• Je n'utilisais plus d'accords barrés d'index complet, mais plutôt des barres partielles en utilisant mon pouce lorsque j'avais besoin de fréter la corde de mi grave.
• J'ai également appris à déplacer mon pouce à l'arrière du manche de la guitare en fonction de l'endroit où je frottais les cordes.
• Je me suis appris à jouer des jeux de cordes au lieu de toutes les cordes à travers le cou.
• Pour les accords de jazz, j'ai appris les voicings de Freddie Green qui ne frettent que trois cordes et j'utilise la méthode des voicings sans racine de Steve Khan pour mapper ces accords aux treizièmes et autres.

également expérimenté avec ma posture du dos et du cou et l'angle du manche de la guitare pour les positions les plus ergonomiques. Vous voudrez peut-être consulter les techniques de la guitare classique pour une autre façon d'adopter une posture de jeu ergonomique (ci-dessous):

Ma propre posture semble un peu étrange mais cela fonctionne pour moi.

Enfin, j'ai porté une attelle de poignet rigide avec une attelle interne pendant deux mois pendant que je jouais pour appliquer ma nouvelle technique et la rendre réflexive.

J'espère que cela vous aidera.

Difficile à identifier sans vraiment voir ce qui se passe. Cependant, cela peut être l'angle de la guitare, à la fois verticalement et horizontalement, ce qui rend le poignet fretting plus que nécessaire. Il se peut que l'action soit trop haute, les cordes trop lourdes, cela signifie que vous devez appuyer plus fort que nécessaire pour obtenir des notes claires. Il se peut que vous appuyiez simplement trop fort: essayez de jouer un accord barré sans le pouce au dos. Cela devrait toujours fonctionner. Ne pas dire que c'est comment jouer des accords barrés, autant que se demander de quelle poignée vous avez besoin pour les faire sonner. Ce mors se manifestera par une douleur à la base du pouce, au poignet. Ce sera un R.S.I., causé par un surmenage des articulations / tendons / ligaments.

La douleur elle-même est généralement due à un effort excessif. La routine de jeu doit être réglementée. Souvent, la douleur disparaîtra après un court moment - quelque chose comme les athlètes «traversent la barrière de la douleur», mais c'est un bon indicateur qui dit «reposez-vous».

À défaut, une visite chez un médecin , comme le préconise Gray, est une nécessité. Il peut y avoir un autre problème sous-jacent que vous venez de découvrir en jouant de la guitare.

Je voudrais ajouter que les essences de bois et la construction du manche de guitare peuvent également faire une différence. J'ai développé des douleurs au poignet et je porte maintenant une enveloppe de compression et je remarque qu'une guitare à manche collé en acajou l'aggravera beaucoup plus rapidement qu'un boulon en érable sur le manche. Pour moi, les accords ou doigtés complexes ne sont pas le principal coupable, mais plutôt l'augmentation des vibrations et la fréquence plus basse de mes guitares à manche collé en acajou. Je peux jouer au boulon sur des manches en érable beaucoup plus longtemps avec moins de problème. J'espère que cela pourrait aider quelqu'un d'autre.

Les boulons ont généralement des cous plus longs et des corps légèrement plus légers (Strats, Teles), ce qui réduit la plongée du cou, c'est-à-dire que la main qui frotte n'a pas besoin de soulever le cou car elle est bien équilibré. Les cols collés ont tendance à souffrir de la plongée du cou s'ils sont du côté léger (SG) ou peuvent être lourds avec un cou court (Les Pauls). A chacun de trouver ce qui correspond le mieux à sa propre ergonomie.

Les «douleurs au poignet» ne sont généralement pas des douleurs anaérobies / lactates, car il n'y a pas de muscle dans lequel le lactate peut s'accumuler. Cela ressemble plus à une douleur de stress.

Bien sûr, un médecin peut vous aider à traiter votre douleur, mais une fois que vous êtes mieux, cela peut se reproduire

Alors, peut-être avez-vous besoin d'aide pour votre technique, un bon professeur devrait le savoir. Si les cours ne vous conviennent pas, rendez-vous dans un magasin de guitares pour `` voir s'ils ont des guitares qui vous conviennent le mieux '', certaines guitares ne conviennent pas à tout le monde, mentionnez votre problème au personnel compétent, vous pourriez faire quelque chose qui est évident pour eux.

Vous dites que vous remarquez plus la douleur avec les accords de jazz et de mesure. Vous dites aussi que vous jouez depuis plusieurs années, donc votre niveau d'expertise peut signifier que ce que je vais dire est moins pertinent, mais le voici: lorsque vous essayez de nouveaux accords, ou que vous utilisez ceux qui sont un peu exagérés pour vous ou vous trouvez difficile de mettre les doigts au bon endroit, ne faites pas l'erreur de serrer trop longtemps - pensez-y comme deux étapes, commencez par arranger les doigts, mais serrez seulement au moment où la main droite frappe l'accord. Le fait de serrer plus longtemps que nécessaire peut causer des courbatures et des douleurs.

Ignorez la douleur ressentie en jouant à vos risques et périls. C'est exactement ce que j'ai fait et, après un certain temps, je me suis retrouvé avec un kyste ganglionnaire au poignet qui a nécessité une chirurgie corrective. M'a gardé sur l'étagère pendant près d'un an entre le diagnostic, le traitement conservateur (qui a échoué), l'attente et la récupération de la chirurgie.

De manière générale, la douleur est le corps qui vous dit que vous vous faites du mal. Cela étant, se faire du mal est généralement une mauvaise idée, n'est-ce pas?