C'est absolument, absolument possible! Vous devez obtenir un ensemble d'étirements spécifiques à vos problèmes pour essayer de vous assurer que l'équilibre musculaire maladroit que vous développez ne dérange pas votre corps au point de devenir un problème à long terme. Une bonne posture et une bonne activation des muscles posturaux sont CLÉS pour vous assurer de ne pas avoir de douleur dans le dos et les épaules.

Comme vous l'avez remarqué, l'asymétrie d'un côté de votre corps peut entraîner toutes sortes de problèmes. Un mauvais alignement de votre épaule entraîne souvent des douleurs au coude, et nous le voyons à mon bureau tout le temps. Travailler sur la touche finale d'un livre d'étirements à faire pour les guitaristes pour aider à garder les choses équilibrées en fonction des observations des clients avec lesquels j'ai travaillé et de ma propre expérience de jeu de guitare.

C'est certainement possible; cela dépend vraiment de la façon dont vous vous accroupissez sur la guitare pendant que vous jouez.

Si vous jouez pendant de longues périodes, cela ne fait pas de mal de vous étirer pendant et après votre pratique; vous devriez quand même faire des pauses de 15 minutes toutes les 60 à 90 minutes; essayez quelques étirements des bras et du dos pendant ce temps, et à la fin de votre entraînement.

Vous pouvez également regarder votre posture pendant que vous jouez, vous devriez essayer de garder votre dos bien droit, si vous vous penchez guitare alors c'est un des problèmes. Regardez également la chaise sur laquelle vous êtes assis, toute chaise sur laquelle vous êtes assis pendant une longue période doit être bien rembourrée et confortable, en particulier lorsque vous jouez d'un instrument. Essayez d'utiliser un repose-pied pour rapprocher la guitare de vous en levant le genou, cela signifie que vous n'aurez pas à vous accroupir au-dessus de la guitare.

Quant au problème du coude; ce n'est pas inhabituel; J'ai tendance à avoir ça dans mon épaule plus que tout, pas tellement dans mon coude, mais tout le monde est assis légèrement différemment. Les mêmes choses s'appliquent à cela, une bonne posture et une chaise / tabouret vous aideront, l'étirement du bras ne fera jamais de mal s'il est fait correctement et peut aider.

Selon votre style de jeu; vous voudrez peut-être aussi essayer la posture classique, il y a beaucoup d'hommes de rock / metal / jazz qui préfèrent également cette posture. En fait, il est nécessaire si vous pratiquez avec une guitare en forme de V.

Quel que soit l'instrument ou le style que vous jouez, jouer dans une position détendue est essentiel pour bien jouer et éviter les blessures. Avec les différentes choses sur lesquelles vous vous concentrez pendant que vous jouez, il peut être très facile de ne pas remarquer de tension dans votre dos, vos épaules, vos bras, etc.

Restez concentré sur des mouvements faciles et libres tout en jouant , en particulier les sections les plus difficiles. De plus, il est bon de prendre de courtes pauses régulières, comme 5 minutes et demi-heure, pour aider à détendre les muscles et garder l'esprit concentré.

Pour moi personnellement, les étirements résout tous ces problèmes.

Vous pouvez suivre un cours, mais l'essentiel est d'étirer tous les muscles de vos bras et de votre dos, de votre poitrine etc jusqu'à ce qu'il soit complètement lâche .

Le secret est de ne pas surétirer , vous ne devriez étirer que jusqu'à juste avant la douleur, puis reculer. Maintenez chaque étirement pendant au moins 30 secondes.

Vous pouvez commencer avec un livre standard de Bob Anderson, mais vous finirez par développer vos propres étirements qui étirent vraiment les muscles tendus.

Étirez-vous régulièrement et souvent. Oui cela prend beaucoup de temps. Et oui cela en vaut la peine.

Autre chose à considérer; outre les postures que vous adoptez en faisant diverses choses, faites attention à votre posture normale .

Vous parlez de "balayer les compteurs". J'ai travaillé près de 10 ans dans la restauration et l'essuyage des comptoirs peut avoir un effet négatif cumulatif sur la posture. Si vous ne faites pas attention, vous pencher constamment en avant peut vous donner du "bossu", si vous ne faites pas attention.

Vous devez réparer cela depuis le lombaire, vers le haut!

• Entraînez-vous à vous asseoir sur le bord même d'une chaise pour vous assurer que votre lombaire est correctement courbé (si vous êtes juste sur le bord de la chaise, une des trois choses se produira: vous glisserez sur le sol (si vous avez exclu chance du débutant, alors c'est le signe d'un problème); il devient très vite inconfortable ou douloureux de continuer à s'asseoir (c'est aussi le signe d'un problème); on peut s'équilibrer correctement et on peut s'asseoir ainsi indéfiniment (bien)).

• Entraînez-vous à vous tenir debout "à l'aise". Des hanches vers le haut, votre posture doit être exactement la même que celle de l'exercice assis: vous êtes «assis» sur vos jambes. Vos genoux doivent être «droits» mais pas «verrouillés». Vous devriez ressentir une pression dans la balle et le talon de chaque pied (pour les points bonus, «faites rouler» la pression autour des quatre contacts).

Il est également utile de lever la tête légèrement, les yeux juste au-dessus de l'horizon, pour les deux.

Ensuite, essayez-le avec la guitare (club de golf, chiffon, etc.).

Peut-être que la forme et la taille de votre guitare sont le problème. Si vous avez un petit cadre et que vous jouez une taille acoustique dreadnought ou jumbo, votre bras est forcé de s'étirer, ce qui vous fait sortir la plaque d'épaule dans une position inconfortable. Votre bras droit doit pouvoir s'enrouler confortablement autour du corps de la guitare sans étirer votre omoplate. La largeur du corps est également importante, plus le corps est épais, plus vous devez étirer votre bras droit pour atteindre les cordes à la rosace

Oui, c'est possible. Même dormir peut, nager, faire du vélo aussi. Vous pouvez stimuler n'importe quel point de déclenchement de n'importe quel muscle par n'importe quel mouvement. Vous ne pouvez même pas dire qu’il y a eu un abus ou un mauvais mouvement. Je ne pouvais pas dire si ma douleur venait de la natation ou du sommeil. C'était tellement dur que je ne pouvais plus marcher, me lever du lit ou aller aux toilettes à l'automne 2017. Mais je l'ai guéri moi-même comme j'avais l'habitude de le faire quand j'ai une crampe dans la jambe: debout avec tout le poids de la partie blessée du corps.

Vous pourriez avoir l'une de vos épaules arrondie et l'autre plus carrée, car il est possible que vous fassiez ce que je fais et que vous vous affaissiez avec juste votre côté gauche. C'est douloureux et cause des problèmes de cou. J'essaie de jouer pour gaucher pour essayer d'égaliser les choses, mais si vous jouez de la guitare 4 à 6 heures par jour, cela demanderait probablement beaucoup d'efforts ... Pour arrêter la douleur, tenez peut-être la guitare à gauche lorsque ne pratique pas. Ça craint un peu, mais jouer de la guitare est amusant et en vaut la peine.